OSHO瞑想会と癒しワークのご紹介
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◆チャクラサウンド瞑想◆

この瞑想では、声を使ってチャクラ（エネルギーセンター）を開き、調和させ、気づきをもたらします。深く平和に満ちた内なる沈黙がもたらされるでしょう。声を出してもよいし、ただ音楽を聞いて内側で音を感じていてもよいです。

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７つのチャクラは身体の内側深くにあります。おおよその位置は以下のとおりです。

第１チャクラ　尾てい骨の基底部、またはセックス・センター

第２チャクラ　仙骨の中心、臍のすぐ下

第３チャクラ　臍と胸骨の間の太陽神経叢センター

第４チャクラ　胸の真ん中のハートセンター

第５チャクラ　喉、喉のセンター

第６チャクラ　眉間の間、第三の目のセンター

第７チャクラ　頭頂部、王冠のセンター

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これは２つのステージからなる１時間の瞑想です。全ステージを通して目は閉じています。３つの鐘の音を聞いたら瞑想は終了です。

第１ステージ（45分）立つか、心地よく座るか、横になるかします。背筋をまっすぐにして身体をゆるめます。胸ではなく、お腹に呼吸を入れるようにします。口を開き、顎をゆるめて声を出します。まず音楽を聞いて第１チャクラから音を響かせるように音声を発します。音はずーっと同じ感じで続けてもよいし、音程を上げたり下げたりしてもよいです。チャクラの中心で音が振動するのを感じるようにします。最初のうちはイメージの力をかりてもよいです。それぞれのチャクラから順に上のチャクラへ移るときには、まず瞑想音楽の音程がひとつ上がるのを少し聞いて感じてから音を出します。
第７チャクラまでいくと、今度はひとつひとつチャクラごとに音が下がっていきます。それにつれて声を出していきましょう。このサイクルを３回繰り返します。１つのサイクルが終わるごとに少し音楽に間があります。

音を出しているときは、身体が中空の竹の笛になったように上から下まで音が響くようにしましょう。

第２ステージ（15分）くつろいで、座るか横になるかします。内側で起こっていることを、それが何であれあれやこれやと判断しないでただ見守り続けます。

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※第１ステージでは立つか、座るか、横になるかしますが、第１チャクラ～第７チャクラ～第１チャクラのサイクルを３回行う間に立ったり座ったり姿勢を変えないようにします。立つ、座る、横になるのどれか姿勢を決めたら３サイクルそれで行います。

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※この説明はWeb用に要約したものです。実際に行う場合は、経験者のインストラクションを受けてください。専用の音楽がありますので、リンクをご参照ください。