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＜一日のうちどの時間でも＞＜動き・ダンスの好きな人に＞

ナタラジ瞑想は完全な瞑想としてのダンスです。内側のあらゆる境界が消え去り、繊細でくつろいだ気づきだけが残ります。

これは３つのステージからなる65分間の瞑想です。

第１ステージ（40分）目を閉じて、取りつかれたかのようにダンスします。身体の自発的な動きにまかせて、無意識の層に完全に乗っ取られるまで踊ります。動きを自分でコントロールしようとしたり、起こっていることを眺めていようとしてはいけません。ただひたすら踊りの中に、全面的に入り込みます。

第２ステージ（20分）目を閉じたまま、すぐに横になりじっとしています。

第３ステージ（5分）祝福とともに踊り、それを楽しみましょう。

※この説明はWeb用に要約したものです。実際に行う場合は、経験者のインストラクションを受けてください。専用の音楽がありますので、リンクをご参照ください。